Gör detta när du blir triggad i dejting

Gör detta när du blir triggad i dejting

Att bli triggad betyder inte att något är “fel” med dig. Det betyder att något i dig vill bli sett, tryggat och hållet. Nästa gång du känner oro, stress, eller att du vill jaga/fly – prova det här:

1) Pausa i kroppen (30 sek)

Lägg en hand på bröstet eller magen. Andas långsamt in genom näsan och ut genom munnen. Säg tyst: “Jag är här. Jag är trygg just nu.”

2) Sätt ord på vad som händer

Fråga dig själv:

• Vad är det jag är rädd för just nu? (bli lämnad, inte räcka till, bli avvisad?)

• Vad behöver jag egentligen? (tydlighet, trygghet, bekräftelse, tid?)

• 
  

3) Separera fakta från tolkning

Skriv eller tänk:

Fakta: “Han har inte svarat på 6 timmar.

”Tolkning: “Han bryr sig inte / jag är oviktig.

”Det här steget kan rädda dig från att agera från sår.

4) Välj en “trygg handling” istället för en stresshandling

Stresshandlingar: dubbeltexta i panik, pressa fram svar, dra dig undan för att testa, övertänka allt.

Trygg handling: vänta lite, gör något som reglerar dig (promenad, lyssna till en vizualisering, dusch, musik), och kommunicera lugnt senare.

5) Kommunicera tydligt (utan att be om ursäkt för dina behov)

Exempel: “Jag märker att jag blir lite orolig när det blir tyst. Det hjälper mig med tydlighet. Hur brukar du kommunicera när du har mycket?”

✨ Kom ihåg: Rätt person gör inte din oro större. Den gör dig mer trygg, över tid.

Vill du attrahera in din självfrände och bli hjärtcentrerad? - Se den romantiska guiden här