När du blir triggad i dejting – skillnaden på intuition och ångest

erikahagglund2
18 dec. 2025
3 min läsning

Det kan kännas förvirrande i dejting: “Är det här min intuition som varnar mig… eller är det min ångest som försöker skydda mig?” Sanningen är att båda vill dig väl. Båda vill hålla dig trygg. Men de låter olika i kroppen, och de leder dig till helt olika beslut.

Här får du en enkel guide som hjälper dig att skilja på dem – utan att du behöver analysera ihjäl dig.

Varför det triggar i dejting

Dejting väcker ofta det mest mänskliga i oss: längtan efter närhet, att bli vald, att vara trygg i kärlek. När det blir tyst, otydligt, intensivt, eller “varmt och kallt” kan nervsystemet tolka det som fara – även om det inte är det.

Och då händer det: du börjar känna, tänka och agera snabbare än ditt hjärta hinner med.

Intuition känns ofta… lugn

Intuition är inte panik. Den är inte brådska. Den är mer som en stilla viskning.

Tecken på intuition:

Den kommer som en klarhet, inte en storm.
Den känns neutral: “Det här är inte för mig” snarare än “Jag måste fixa det här NU.”
Den blir tydligare när du lugnar ner dig.
Den handlar om nutiden: vad du ser och upplever, inte vad du fruktar.
Den respekterar dina gränser och självvärde.

Intuition kan säga:“Jag känner mig inte trygg här.”“Det här tempot passar inte mig.”“Han säger rätt saker men visar inte.”“Jag behöver mer konsekvens.”

Och den meningen brukar kännas… enkel. Självklar. Som att kroppen vet.

Ångest känns ofta… bråttom

Ångest är nervsystemets alarm. Den försöker förutse och förhindra smärta: avvisande, övergivenhet, skam, att bli “dumförklarad”. Den vill kontrollera framtiden genom att kontrollera nuet.

Tecken på ångest:

Den känns akut och pressande: “Jag måste göra något!”
Den skapar scenarion: “Tänk om han…” “Det betyder säkert…”
Den vill ha omedelbar bekräftelse eller omedelbar flykt.
Den gör dig mer reaktiv: dubbeltexta, testa, dra dig undan, analysera.
Den blir starkare ju mer du tänker, scrollar och granskar.

Ångest kan säga:“Om jag inte svarar perfekt så försvinner han.”“Jag måste få klarhet direkt.”“Jag måste vara cool, annars blir jag för mycket.”

Och kroppen känns ofta spänd: bröstet drar ihop sig, magen knyter sig, tankarna rusar.

Den snabbaste skillnaden: vad händer när du pausar?

Det här är min favoritregel:

Om du pausar och andas (mediterar) och det blir klarare → ofta intuition.
Om du pausar och ångesten skriker “gör något nu!” → ofta trigger/anknytning/ångest.

Checklista: “Fakta eller fantasi?”

När du känner dig triggad – skriv eller tänk tre rader:

Fakta: Vad vet jag säkert?
Tolkning: Vad berättar mitt huvud för historia?
Nytt val: Vad är en trygg handling just nu?

Exempel:

Fakta: “Han har inte svarat på 5 timmar.”
Tolkning: “Han tappar intresset.”
Trygg handling: “Jag går en promenad, andas, och väntar. Om det här mönstret fortsätter tar jag upp tydlighet.”

Det här steget gör dig fri. Du slutar agera från rädsla och börjar välja från självkärlek.

3 frågor som guidar dig hem

När du är osäker, fråga:

Känns det här som lugn sanning eller panikbehov?
Är det här en gammal känsla som väcks – eller ett nutida beteende jag ser?
Om jag redan var trygg och vald… vad hade jag gjort då?

Den sista frågan är magisk. För den avslöjar ofta dina “stresshandlingar”.

Din 60-sekunders övning: “Trygg i mig”

Gör detta när du blir triggad:

Hand på bröstet eller magen.
Andas in 4 sek, ut 6 sek (3 andetag).
Säg tyst: “Jag är här. Jag är trygg just nu. Jag behöver inte agera från panik.”
Fråga: Vad behöver jag egentligen? (tydlighet, tempo, gräns, vila)

Ofta kommer svaren efteråt. Inte mitt i stormen.

Och vet du, fina du...

Du är inte “för känslig”. Du är inte “för mycket”. Du är en människa med ett nervsystem som lärt sig skydda dig.

Och det vackraste är: när du lär dig skilja på intuition och ångest, börjar dejting kännas mindre som ett test – och mer som en plats där du kan vara du.

Önskar du mer klarhet? Boka en Love & Life vägledning här