Trygg i kroppen – öppen i hjärtat del 1

Kroppen som en trygg plats

En feminin healingresa i 8 delar genom nervsystemet, kärlek och Divine Feminine embodiment

I det här första inlägget på den här resan får du börja lyssna på kroppen på ett nytt sätt.

Inte som något som är fel. Inte som något som behöver tystas. Utan som en vis, levande del av dig som hela tiden försöker hjälpa dig att överleva, anpassa dig och hitta tillbaka till trygghet.

När vi har levt länge i stress, ansvar, sorg, separation, prestation eller känslomässig otrygghet kan kroppen börja bära spår av det. Den kan svara med spänningar, oro, trötthet, kontrollbehov, nedstängning eller en känsla av att inte riktigt kunna vila.

Det betyder inte att du är svag. Det betyder att ditt nervsystem försöker skydda dig.

I det här inlägget får du förstå grunden: varför kroppen reagerar, vad stressresponsen är, och hur du varsamt kan börja skapa en känsla av trygghet inifrån.

Din kropp är inte emot dig

Många kvinnor har lärt sig att pressa igenom, hålla ihop, vara starka, bära andra och ignorera kroppens signaler.

Men kroppen viskar ofta innan den skriker.

Den kan viska genom trötthet. Genom spända axlar. Genom oro i magen. Genom sömnproblem. Genom en känsla av att du måste kontrollera allt. Genom att hjärtat längtar efter vila men huvudet fortsätter planera.

När kroppen reagerar är det inte för att förstöra för dig. Den försöker säga:

“Jag behöver trygghet.”“ Jag behöver bli lyssnad på.”“ Jag orkar inte bära allt på samma sätt längre.”

Det här är grunden i nervsystemsarbete:att sluta kriga mot kroppen och börja skapa kontakt med den.

Nervsystemet frågar hela tiden: “Är jag trygg?”

Nervsystemet är kroppens kommunikationssystem. Det hjälper dig att känna av världen omkring dig och reagera på det som upplevs tryggt eller otryggt.

Det sker ofta snabbare än tanken.

Du kanske vet i huvudet att du är trygg, men kroppen kan ändå reagera som om något är farligt. Det kan hända särskilt om du har erfarenheter av separation, svek, press, utmattning, trauma eller stark känslomässig stress.

Då kan kroppen börja tolka förändring som hot.

Inte för att du överdriver. Inte för att du är dramatisk. Utan för att kroppen minns.

Ett viktigt budskap i den här bloggen är:

Du kan inte skälla kroppen trygg. Du kan inte prestera dig till reglering. Du kan bara visa kroppen trygghet, mjukt och upprepade gånger.

Kamp, flykt och frys

När nervsystemet upplever stress eller hot kan det gå in i olika skyddslägen.

Kamp

Kamp kan kännas som irritation, frustration, kontroll, spänd käke, spända axlar eller en stark känsla av att du måste agera, lösa eller försvara dig.

Kroppens budskap kan vara:

“Jag måste ta kontroll för att vara trygg.”

Flykt

Flykt kan kännas som rastlöshet, oro, överplanering, katastroftankar, svårt att sitta still, svårt att vila eller att du hela tiden vill bort från känslan.

Kroppens budskap kan vara:

“Jag måste bort från detta för att vara trygg.”

Frys

Frys kan kännas som tomhet, trötthet, nedstängning, avstängdhet, handlingsförlamning eller att du inte riktigt känner någonting.

Kroppens budskap kan vara:

“Det blev för mycket. Jag stänger ner för att skydda dig.”

Ingen av dessa reaktioner är fel. De är skydd.

Men när vi börjar förstå dem kan vi också börja möta dem med mer kärlek.

Divine Feminine och nervsystemet

Divine Feminine handlar inte om att alltid vara mjuk, lugn och harmonisk.

Det handlar om att komma hem till kroppen. Att lyssna. Att ta emot. Att vara i kontakt med intuitionen. Att våga känna utan att överge sig själv.

Men den feminina energin har svårt att blomma när nervsystemet är i ständig överlevnad.

När kroppen är i kamp eller flykt försöker vi ofta kontrollera. När kroppen är i frys stänger vi ofta av. När kroppen känner trygghet kan vi börja ta emot.

Därför är trygghet grunden för feminine embodiment.

När kroppen känner sig trygg nog att mjukna kan hjärtat öppna sig i sin egen takt. När nervsystemet får vila kan intuitionen höras tydligare. När du slutar kriga med kroppen kan din feminina energi börja blomma igen.

Övning: Skapa trygghet i kroppen

Den här övningen kan göras på 3–5 minuter.

Sätt dig bekvämt. Låt fötterna landa mot golvet. Lägg en hand på hjärtat och en hand på magen eller nacken.

Titta långsamt runt i rummet. Låt ögonen hitta något som känns mjukt, vackert eller neutralt.

Andas in lugnt. Andas ut lite längre.

Säg tyst till kroppen:

“Jag är här.” “Det här är nu.” “Jag behöver inte lösa hela livet just nu.” “Min kropp får mjukna lite i taget.” “Jag är trygg nog i detta ögonblick.”

Känn inte efter för hårt. Försök inte tvinga fram lugn. Bara erbjud kroppen en signal av trygghet.

Skrivövning

Svara mjukt och ärligt på frågorna:

1. Hur brukar min kropp visa att den känner stress eller otrygghet?

Till exempel spänningar, oro, trötthet, kontroll, nedstängning.

2. Vilket skyddsläge känner jag igen mest hos mig själv just nu?

Kamp, flykt eller frys?

3. Vad tror jag att min kropp försöker skydda mig från?

4. Vad skulle min kropp behöva höra från mig idag?

5. Hur kan jag ge mig själv små signaler av trygghet varje dag?

Healingbudskap till kroppen

Kära kropp,

jag ser dig nu. Jag förstår att du har burit mycket. Jag förstår att du ibland spänner dig, stänger av eller försöker kontrollera för att skydda mig. Men du behöver inte bära allt ensam längre.

Jag är här med dig. Jag lyssnar på dig. Jag kommer inte pressa dig att läka snabbare än du är redo för.

Vi får ta ett andetag i taget.

Vi får komma hem till trygghet, mjukt och långsamt.

Du är inte fel.

Du är vis.

Du är älskad.

Du får vila nu.

Affirmationer

Min kropp är inte min fiende. Den försöker skydda mig.

Jag får lyssna på kroppens signaler med kärlek och respekt.

Jag behöver inte kontrollera allt för att vara trygg.

Jag kan skapa trygghet i små steg.

När mitt nervsystem får mjukna, får min feminina energi blomma.

Jag är trygg nog att komma hem till mig själv.

Kroppen reagerar inte för att den är trasig. Den reagerar för att den försöker skydda dig.

När du börjar möta kroppen med trygghet istället för press, öppnas en ny väg till läkning, närvaro och feminin kraft.

Prova en inre healingresa här