Din sanna essens är kärlek – att komma tillbaka till kroppen, lugnet och din inre visdom

Din sanna essens är kärlek. 💗🌸

Bakom tankarna, stressen, kraven, prestationerna och allt det vi går igenom finns fortfarande en djupare del av oss.

En del som kan observera.

Känna.

Skapa.

Veta.

Och när vi saktar ner genom meditation, andning och stillhet får vi ofta lättare kontakt med den delen igen.

Energi är rörelse

Energi är något levande och aktivt.

Vi känner den i kroppen som spänning, värme, pirr, tyngd, lätthet, längtan, glädje eller oro.

Känslor brukar ibland beskrivas som energy in motion – energi i rörelse.

Det är en vacker bild.

För känslor är inte stillastående.

De kommer.

De rör sig.

De förändras.

Och de får passera.

Vi kan uppleva sorg utan att vara sorgen.

Vi kan känna rädsla utan att vara rädslan.

Vi kan ha en stressande tanke utan att tanken definierar vilka vi är.

Det kan vara läkande att börja skilja mellan:

Det här är vad jag upplever just nu.

och

Det här är vem jag är.

Du är mer än det du går igenom

Vi lever genom våra kroppar och våra kroppar är en viktig del av vår upplevelse.

Men vi är också medvetandet som märker vad som händer.

Den del som kan säga:

Jag märker att jag är ledsen.

Jag märker att jag är rädd.

Jag märker att mina tankar går väldigt fort.

Det är skillnad på att vara helt uppslukad av en känsla och att kunna stå bredvid den en liten stund.

Att bli observatören.

Inte för att trycka undan känslan.

Utan för att kunna möta den med mer närvaro.

Om du upplever en jobbig känsla idag kan du fråga:

Var känns den i kroppen?

Vad försöker den berätta?

Vad behöver jag just nu?

Behöver känslan uttryckas, sörjas, förstås eller bara få finnas en stund?

Ibland är läkningen inte att få bort känslan.

Ibland är läkningen att sluta kämpa emot den.

Kroppen kommunicerar hela tiden

Vår kropp skickar signaler hela tiden.

Hunger.

Trötthet.

Spänning.

Behov av vila.

Behov av rörelse.

Längtan efter närhet eller utrymme.

Men i ett snabbt liv kan vi bli väldigt bra på att inte lyssna.

Vi fortsätter.

Presterar.

Skjuter upp vilan.

Ignorerar signalerna.

Tills kroppen börjar tala högre.

Därför tycker jag så mycket om frågan:

Ger du dig själv tillräckligt med tid för att höra vad kroppen försöker säga?

Nervsystemet och tryggheten i kroppen

Nervsystemet hjälper kroppen att reagera på både fara och trygghet.

Det sympatiska nervsystemet hjälper oss bland annat att mobilisera energi när vi behöver agera. Vid stress kan kroppen öka puls, andning och beredskap genom stresshormoner som adrenalin.

Det parasympatiska nervsystemet är istället förknippat med vila, återhämtning och matsmältning.

Vi behöver båda.

Problemet uppstår när kroppen får väldigt lite möjlighet att komma tillbaka till återhämtning.

Det är där meditation, lugn andning, natur, vila och avslappningsövningar kan bli värdefulla verktyg.

Ju oftare vi tränar på att sakta ner och skapa lugna stunder, desto mer bekant kan den känslan av trygghet bli.

Det är inte magi över en natt.

Det är träning.

Precis som vi tränar kroppen kan vi träna vår förmåga att återvända till lugn.

Meditation som väg tillbaka

Meditation handlar inte om att aldrig tänka.

Inte heller om att alltid känna sig harmonisk.

För mig handlar meditation mycket mer om att skapa plats.

Plats mellan tankarna.

Plats runt känslorna.

Plats för kroppen.

Plats för det som annars drunknar i vardagens brus.

När vi sitter stilla en stund kan vi börja upptäcka:

Vad känner jag egentligen?

Vad längtar jag efter?

Vad reagerar jag på?

Vad behöver förändras?

Och ibland:

Vad försöker den här erfarenheten lära mig?

Meditation kan hjälpa oss att bli mer medvetna om våra reaktioner och ge oss lite mer utrymme innan vi agerar på dem.

Det är där jag upplever att inre visdom börjar få mer plats.

Kreativiteten behöver också stillhet

När vi hela tiden är fyllda av intryck finns det väldigt lite utrymme för något nytt att uppstå.

Kreativitet behöver inte alltid mer information.

Ibland behöver den tystnad.

Ett bad.

En promenad.

En meditation.

En stund utan telefon.

Det är ofta när vi slutar försöka tvinga fram ett svar som något nytt kan komma.

En idé.

En känsla.

En riktning.

En bild.

En längtan som tidigare varit för lågmäld för att höras.

När vi tappar kontakten med oss själva

I perioder när vi känner oss olyckliga eller väldigt vilsna kan det ibland kännas som om vi tappat kontakten med vårt eget inre.

Vi kanske lever väldigt mycket efter vad vi borde göra.

Vad andra behöver.

Vad som förväntas.

Och samtidigt finns en längtan i hjärtat som försöker få vår uppmärksamhet.

Det betyder inte att varje känsla av rastlöshet kräver en stor livsförändring.

Men det kan vara en inbjudan att lyssna.

Var växer jag inte längre?

Vad saknar jag?

Vad längtar jag efter att uttrycka?

Vad skulle få mig att känna mig mer levande?

Från stress till riktning

Mitt bästa råd när livet är stressigt är ofta:

Försök inte lösa hela livet medan ditt system är i full alarmberedskap.

Kom först tillbaka till kroppen.

Andas.

Ät.

Sov.

Gå ut.

Jorda dig.

Skapa lugn.

Och när du känner lite mer stabilitet kan du fråga:

Vad är viktigt för mig nu?

Vilken riktning vill jag ge min energi?

För energi behöver inte bara lugnas.

Den kan också kanaliseras.

In i det du vill skapa.

In i relationer som betyder något.

In i din kreativitet.

In i dina djupaste önskningar.

Visualisering och inre bilder

Visualiseringsmeditation kan vara ett fint sätt att kombinera avslappning med kreativitet och intention.

När kroppen får lugna ner sig kan vi föreställa oss:

Hur vill jag känna mig?

Vad vill jag skapa mer av?

Vilken version av mig själv håller på att växa fram?

Det handlar inte om att tänka bort verkligheten.

Det handlar om att ge hjärnan och kroppen en tydligare bild av den riktning vi vill röra oss mot.

Inre förändring påverkar ofta det yttre

Vi kan inte kontrollera allt som händer omkring oss.

Men när vår relation till oss själva förändras börjar vi ofta göra andra val.

Vi sätter andra gränser.

Väljer andra människor.

Tar andra steg.

Säger nej till det som inte längre passar.

Säger ja till sådant vi tidigare inte vågade.

Det är därför inre förändring så ofta börjar synas utåt.

Inte för att universum automatiskt ordnar allt.

Utan för att vi själva börjar möta livet på ett nytt sätt.

Kom tillbaka till din inre kontakt

Kanske är det egentligen detta jag vill säga:

Du behöver inte hitta alla svar idag.

Du behöver inte fixa allt på en gång.

Du kanske bara behöver skapa lite mer plats för dig själv.

Sakta ner.

Lyssna på kroppen.

Låt känslorna röra sig.

Observera tankarna utan att låta dem bli hela sanningen.

Och fråga ditt hjärta:

Vad behöver jag just nu?

Vad längtar efter att få leva genom mig?

Vad vill jag ge mer av min energi till?

Kanske finns det redan något inom dig som vet riktningen.

Inte som ett högt rop.

Utan som en mjuk röst.

En längtan.

En känsla.

Ett litet inre ljus.

Och kanske behöver du inte skapa det.

Kanske behöver du bara bli tillräckligt stilla för att höra det. 💗🌸🕊

Vill du ha hjälp att ta fram den bästa meditationen och healingresan för dig just nu? Klicka här

Much Love/

Erika