People pleasing och vägen till trygghet, läkning, glädje & fina relationer

Självövergivandets sår – när du lärde dig att lämna dig själv för att få kärlek

Självövergivandets sår kan växa fram när du som barn inte fullt ut fick den trygghet, närvaro, bekräftelse eller känslomässiga kontakt du behövde.

Det behöver inte betyda att människorna omkring dig inte älskade dig. Ofta bar de på egna sår, begränsningar eller mönster som gjorde att de inte hade förmågan att möta allt det du längtade efter.

Som barn kan du då ha lärt dig att:

anpassa dig för att få kärlek

vara duktig för att bli sedd

ta ansvar för andras känslor

tysta dina egna behov

undvika konflikter för att inte bli avvisad

göra andra nöjda för att själv känna dig trygg

Det lilla barnet inom dig började kanske tro att kärlek måste förtjänas.

Att du behöver vara enkel, hjälpsam, glad, stark eller tillmötesgående för att få stanna kvar i gemenskapen.

Kanske lärde du dig att känna av alla andra innan du kände efter vad som pågick inom dig.

Att säga ja när hela din kropp ville säga nej.

Att förklara, ursäkta och göra dig mindre för att ingen annan skulle bli besviken.

Men läkning börjar när du slutar överge dig själv.

När du börjar skilja på den du behövde vara för att känna dig trygg och den du egentligen är.

När du ser skillnaden mellan det du lärde dig att acceptera och det du faktiskt längtar efter i dag.

Du kan förstå andra människors historia utan att göra dina egna upplevelser mindre viktiga.

Du kan känna kärlek och samtidigt erkänna det som gjorde ont.

Du kan ha medkänsla utan att fortsätta acceptera sådant som sårar dig.

Förståelse kan mjuka upp hjärtat, men den tar inte bort behovet av gränser.

Läkning kan innebära att du slutar gå till människor med behov som de gång på gång visar att de inte kan eller vill möta.

Du får fortfarande älska dem.

Men du behöver inte fortsätta lägga ditt hjärta på en plats där det inte blir varsamt hållet.

Du kan välja att dela vissa delar av dig med en människa och söka djupare känslomässigt stöd hos trygga vänner, en partner, en terapeut eller andra människor som har förmågan att möta dig.

En kärleksfull relation kan också behöva tydliga gränser:

”Jag vill gärna ha kontakt med dig, men jag vill inte prata om min kropp eller mina val på det sättet.”

”Jag hör att du tycker annorlunda. Jag behöver ändå fatta det här beslutet själv.”

”Jag vill fortsätta samtalet när vi båda kan prata lugnt och respektfullt.”

”Jag bryr mig om dig, men jag behöver gå hem nu.”

”Jag vill finnas här för dig, men jag kan inte bära det här åt dig.”

Försök att tala från din egen upplevelse i stället för att anklaga:

”Jag blir ledsen och stänger ner när mina känslor avfärdas. Jag behöver bli lyssnad på, även när du inte håller med.”

”Jag märker att jag börjar gå emot mig själv för att undvika konflikt. Jag behöver stanna upp och känna efter innan jag svarar.”

”Det här känns inte bra för mig. Jag behöver säga nej.”

Samtidigt är det viktigt att inte göra någon annan ansvarig för hela din läkning.

Den yngre delen inom dig kan fortfarande längta efter att någon en dag ska förstå allt, be om ursäkt, välja dig eller ge dig exakt det du saknade.

Det kan hända.

Men din trygghet får inte vara beroende av det.

Du får börja ge ditt inre barn det hon fortfarande väntar på:

”Jag tror på dig.”

”Dina känslor är verkliga.”

”Du får säga nej.”

”Du behöver inte göra andra nöjda för att vara älskad.”

”Du behöver inte förklara bort det som känns fel.”

”Jag lämnar inte dig för att någon annan blir besviken.”

”Jag står på din sida.”

När du står på din egen sida behöver andra människors reaktioner inte längre avgöra ditt värde.

Du kan möta dem från den vuxna kvinnan inom dig, i stället för från den lilla flickans längtan efter att bli vald, förstådd eller godkänd.

Ibland leder läkning till större närhet.

Ibland leder den till vänligare men mer begränsade relationer.

Och ibland är avstånd det mest kärleksfulla valet, särskilt om kontakten fortsätter att vara kränkande, kontrollerande eller känslomässigt skadlig.

Målet behöver inte vara en perfekt relation.

Målet kan vara att du kan älska andra utan att överge dig själv.

Du kan bli den trygga kvinnan du själv längtade efter

Inte genom att aldrig känna rädsla, sorg eller längtan igen.

Utan genom att stanna kvar hos dig själv när känslorna kommer.

Du blir trygg när du slutar överge dig för att bli vald.

När du lyssnar på din kropp.

När du tar dina behov på allvar.

När du slutar förhandla bort det du innerst inne vet.

När du sätter vänliga gränser även om någon annan blir besviken.

När du låter ditt nej vara kärleksfullt och ditt ja vara sant.

Den trygga kvinnan inom dig behöver inte vara perfekt.

Hon behöver bara kunna säga:

”Jag hör dig.”

”Jag tror på dig.”

”Dina känslor får finnas.”

”Du behöver inte förtjäna kärlek.”

”Du får ta din tid.”

”Du får välja dig själv.”

”Jag står kvar hos dig.”

Steg för steg blir du den vuxna ditt inre barn alltid behövde.

Du lär henne att hon får vila.

Att hon får ta plats.

Att hon får uttrycka vad hon känner.

Att hon inte behöver bära alla andra.

Att hon får lämna sådant som gör ont.

Att hon får välja relationer där hon blir sedd, respekterad och hållen.

När du börjar ge dig själv den tryggheten förändras också kärleken omkring dig.

Du slutar söka människor som bekräftar ditt gamla sår.

Du slutar känna dig hemma i relationer där du måste kämpa för närhet, tydlighet eller respekt.

Du börjar välja människor som möter ditt nya självvärde.

Människor som inte kräver att du gör dig mindre.

Människor som kan respektera dina gränser utan att straffa dig.

Människor som kan stå kvar när du visar ditt hjärta.

Människor som låter kärleken kännas lugn, tydlig och ömsesidig.

Du behöver inte längre vänta på att någon annan ska bli den trygga plats du saknade.

Du får börja bygga den platsen inom dig.

Och därifrån kan du älska utan att förlora dig själv.

Du kan vara mjuk utan att vara gränslös.

Öppen utan att överge dina behov.

Kärleksfull utan att bära alla andra.

Nära utan att tysta din egen röst.

Du får bli den trygga kvinnan du en gång längtade efter.

Hon har funnits inom dig hela tiden. 🌸

Läkningen börjar när du kliver in för dig själv

Läkning börjar när du vänder dig inåt och frågar:

”Vad känner mitt inre barn just nu?”

”Vad hade hon behövt höra?”

”Vad behöver hon från mig i dag?”

”Är mitt ja sant, eller är jag rädd för att säga nej?”

”Vad skulle jag välja om jag visste att jag inte behövde förtjäna kärlek?”

Kanske behöver hon få höra:

Du är inte för mycket.

Dina känslor är välkomna.

Du behöver inte förtjäna kärlek.

Du får ha behov.

Du får ändra dig.

Du får säga nej.

Jag ser dig.

Jag tror på dig.

Jag lämnar dig inte.

Jag står kvar hos dig nu.

När du börjar lyssna till ditt inre barn kan du steg för steg bli den trygga vuxna hon saknade.

Du lär dig att hålla dina känslor utan att skämmas för dem.

Du börjar sätta vänliga gränser.

Du väljer dig själv utan skuld.

Du slutar jaga kärlek och börjar skapa trygghet inifrån.

Att kliva in för sig själv handlar inte om att bli hård, kall eller stängd.

Det handlar om att sluta lämna sig själv för att behålla andra.

Att våga vara kvar i sin egen sanning.

Att säga:

”Det här känner jag.”

”Det här behöver jag.”

”Det här är inte rätt för mig.”

”Jag behöver mer tid.”

”Jag väljer en annan väg.”

Du behöver inte längre people-pleasa alla omkring dig.

Du får börja people-pleasa den yngre delen inom dig – genom att lyssna på henne, ta hennes känslor på allvar och ge henne den trygghet hon tidigare sökte utanför sig själv.

Och därifrån kan du bygga relationer där du får vara mjuk utan att förlora dig själv, nära utan att överge dina behov och älskad utan att anpassa bort den du är.

Tveka inte att skicka ett DM om du har några funderingar. Jag skulle älska att höra från dig!

Du kan även köpa mina meditationer genom att skicka ett mejl eller DM.

Med värme och kärlek,

Erika

Women’s Healing

I mitt bibliotek och min webshop hittar du en läkande resa för ditt inre barn som du kan köpa och göra i din egen takt.

En mjuk stund för att möta den yngre delen av dig med trygghet, närvaro och kärlek.

Du förtjänar att få bli den trygga plats du alltid har längtat efter. 🌸

Du hittar den här

Läs mer nedanför dessa bilder...