Måncykeln
- erikahagglund2
- för 24 timmar sedan
- 8 min läsning
Att leva cykliskt är att leva i kärlek med sig själv...
När vi lyssnar till vår inre månfas blir livet mjukare, tydligare och mer meningsfullt.
Vi slutar kämpa – vi börjar flöda.
”Din röst i meditationerna är healing, jag såg som en film inom mig som spelades upp med så mycket bilder.Det satte igång så mycket energier i mig. Som solar och galaxer i ett annat solsystem. Både vackert och mörkt. Som skuggan i mig släpptes en bit så ljuset och harmonin kunde komma igenom, kärlek och mörker. Meditationen Venus var så fin och det var så fint när lågan tändes över sacral chakrat och fyllde på, jag kände mycket healing från meditationen & kvällen efter jag gjorde vizualiseringsmeditationen vaknade jag utan huvudvärk”
"När jag connectade med arketypen Venus i meditationen såg jag också mycket bilder som inte var av denna värld, vackra färger och även på otäcka män som sedan blev fina män, kvinnor och kärlekspar.Ljus och märker och mycket healing och dagen efter låg bilden kvar i mig när venus tände lågan över naveln."
"Lyssnar varje dag på modern, den ger lugn"
- Jenny
Det feminina är inte svagt – det är cykliskt, kraftfullt, heligt. Du är inte för mycket. Du är månen. Och du är perfekt, precis som du är.
• Menscykeln (ca 24–35 dagar): Mens → 2) Follikelfas → 3) Ägglossning → 4) Lutealfas → tillbaka till mens. • Måncykeln (ca 29,5 dagar): Nymåne → 2) Tilltagande → 3) Fullmåne → 4) Avtagande → nymåne. Poängen: du kan “låna” månens rytm som spegel oavsett om din mens råkar synka med månen eller inte.
Med kärlek/
Erika
Kvinnans måncykel– att leva i rytm med sin cykel
Lev ett naturligt liv i harmoni och som kvinna och Divine feminine healer.
Kvinnans kropp rör sig i en rytm som speglar månen – växande, blommande, fallande, vilande. I varje fas av menscykeln bor en egen visdom, en unik energi. När vi lär känna dessa inre skiftningar kan vi börja leva mer i harmoni med oss själva – inte mot kroppen, utan med den. Att hedra sin cykel är att hedra sitt feminina väsen. Det är att minnas att du inte är linjär – du är cyklisk, vild, helig och föränderlig.
Nedan följer en beskrivning av de fyra faserna i kvinnans cykel – För varje fas under denna fas i måncykeln lär du dig om de hormoner som styr, hur du kan skapa bästa Self-Care, Divine feminine, vilka gåvor fasen kommer med, samt vilken skugga och en embodiment övning du kan göra, affirmationer och journaling prompts.
Du kan börja din inre resa med att connecta med arketyperna (om du vill) utifrån den fas av de 4 faserna du befinner dig i just nu, - och arbetar dig runt alla 4 faser (eller så startar du exakt som det står från när din menstruation startar, vad känns bäst för dig?
Måncykeln -Menstruation – vila, intuition, rening (inre vinter)
Låt oss börja din måncykel…
(Denna del = När din Menstruation startar)
Menstruation – Arketyp: den visa kvinnan (gudinna - Hestia)
- Om du vill kan du Prova en tillhörande healingvizualisering för att connecta med den visa kvinnan inom dig - ur shopen här
Eller alla 4 (det finns en tillhörande gudinna/healingvizualisering fylld med divine feminine healing - till varje del - på bokadirekt kan du köpa meditationspaketet -"En resa genom de 4 arketyperna" - till rabbat-pris
eller prova en i taget via min shop här
Eller bara ta del av visdomen i detta blogginlägg.
Mycket kärlek/
Erika
Låt oss börja din måncykel…
(Denna del = När din Menstruation startar)
Menstruation – Arketyp: den visa kvinnan (gudinna - Hestia)
Hormoner: Både östrogen och progesteron är som lägst.
Kroppen gör sig av med livmoderslemhinnan och energin dras inåt. När blodet kommer är det kroppens sätt att släppa taget. Energin dras inåt. Det här är en tid för reflektion, återhämtning och vila.
Ditt undermedvetna är öppet, intuitionen skarp.
Self-care: Vila så mycket du kan.
Säg nej till det du inte orkar. Meditera. Skriv dagbok. Drick varma drycker. Vila i tystnad och låt kroppen tala.
Divine Feminine: Detta är den visa kvinnans fas – den inre prästinnan. Låt henne viska sin sanning till dig i mörkret.
Här möter vi Den Visa: stilla, djup och tydlig. Hon är den feminina intelligensen som hör vad som viskas under bruset. Hennes sanning är mjuk men orubblig; hon avslutar med värme, väljer det väsentliga och låter resten falla. I hennes närvaro får nervsystemet vila och intuitionen bli praktisk vägledning. Gåvor: klarhet, intuition, urskiljning, avslut/rening, tålamod, inre auktoritet.
Skugga /”watch-out”: tillbakadragande som blir isolering, överanalys, att fastna i trötthet eller tvivel.
Embodiment (2–3 min):
• 4–2–6-andning i mörkare ljus. Känn hur utandningen “sopar rent”.
• Hand på nedre magen, den andra på hjärtat.
Visk-mantra: “Jag lyssnar.”
• Yin-fällning: sitt eller ligg och mjukna över benen/kudden 60–90 s.
• Avslutsgest: stryk långsamt från hjärta ner mot bäcken tre gånger, som att släppa taget.
Affirmationer:
• “I stillheten hör jag min sanna röst.”
• “Jag avslutar med kärlek och välkomnar det nya.”
• “Min visdom är mjuk – och den bär mig.”
Journaling (3 frågor): 1. Vad får fullborda/avslutas för att skapa utrymme? 2. Vad viskar min kropp när jag lyssnar i 60 sekunder? 3. Vilket litet val hedrar min energi den här veckan? Tillhörande Audio du kan prova ur shopen –
Follikelfasen – nystart, kreativitet, ny energi (inre vår)
-När din menstruation slutat börjar denna fas.
Follikulär / Tilltagande – Arketyp: krigaren (gudinna - Athena)
Hormoner: Östrogen börjar stiga, vilket ger energi, mental skärpa och ett mer positivt humör.
Follikelstimulerande hormon (FSH) hjälper en ny äggblåsa att mogna. Efter mensen vaknar kroppen långsamt till liv. Energin återvänder. Du kan känna dig lättare, mer fokuserad och nyfiken.
Det är tid för att börja om, skapa nytt, planera, sätta intentioner.
Self-care: Rör dig lätt och lekfullt. Gör visionboards, börja nya projekt, ta hand om din hud och kropp med näring och glädje.
Divine Feminine: Här möter vi Krigaren: jordad, klar och kompromisslöst sann. Hon är den feminina kraft som tar riktning utan att förlora sin mjukhet. Hennes mod är kroppsligt – ett lugnt ja till det som är sant och ett stilla nej till det som dränerar. Hon bär integritet i ryggraden, handlingskraft i bäckenet och ett vaket hjärta som leder vägen.
Gåvor: mod, gränser med omtanke, fokus, disciplin som känns närande, uthållighet.
Skugga & Watch-out: Hårdhet mot dig själv, överprestation, tempo utan lyhördhet (kroppens “nej” först).
Embodiment (2–3 min):
• Andas 4–2–4. På utandning: känn tyngd i fötterna och längd i ryggraden.
• Aktivera bäcken & core: 3 långsamma mini-squats + små höftcirklar.
• Placera ena handen på hjärtat och den andra strax under naveln.
Säg högt: “Jag väljer.”
Ta ett mikrosteg nu (skriv, skicka, stäng en flik).
Affirmationer:
• “Min mjukhet bär min styrka.”
• “Mina gränser är kärlek i handling.”
• “Jag tar små, sanna steg med stor närvaro.”
Journaling (3 frågor):
1. Vad är mitt viktigaste ja denna vecka – och vilket nej skyddar det?
2. Vilket litet, mätbart steg för mig närmare min sanning idag?
3. Hur känns mod i min kropp (plats, temperatur, rörelse) just nu?
Tillhörande Audio du kan prova ur shopen – Krigaren
Ägglossning – kraft, kärlek, utstrålning (inre sommar) Ägglossning –
Arketyp: Älskaren (gudinna – Afrodite eller Venus) - prova den ur shopen här
Hormoner: Östrogen når sin topp. Luteiniserande hormon (LH) ökar och triggar ägglossning. Testosteron stiger också något – du kan känna dig mer självsäker och sexuell. Här är du som mest utåtriktad och magnetisk. Du strålar! Kroppen är stark, sinnet klart, hjärtat öppet. Det är en fas för kommunikation, närhet, kärlek och samarbete.
Self-care: Njut av kontakt – med andra och dig själv. Uttryck din sexualitet, rör på dig med glädje, bär kläder som får dig att känna dig vacker.
Divine Feminine: Här hittar du älskarinnan – närvarande, generös, stark och oändligt kärleksfull. Sensuell, magnetisk och hjärtledd. Hon förkroppsligar njutning som visdom – att ta emot, att mjukna, att låta livet beröra. Hennes kärlek börjar inifrån och strålar ut som varm närvaro. Hon förenar hjärta och bäcken, lust och gränser, ömhet och tydlighet.
Gåvor: självkärlek, mottaglighet, intimitet, kreativitet, magnetism, relationell intelligens.
Skugga & ”watch-out”: people-pleasing, gränslöshet, beroende av bekräftelse, att förväxla kemi med näring.
Embodiment (2–3 min):
• Hjärt-bäcken-andning: inandning från bäcken till hjärta, utandning hjärta till bäcken (3–5 rundor).
• Mjuk sensuell stretch: långsamma höftcirklar, rulla bröstkorgen som en våg.
• Beröringsritual: lägg en hand på hjärtat och en på nyckelben/hals; säg högt: “Jag förtjänar mildhet.”
• Gräns-gest: för händerna utåt som en halvcirkel och stanna – känn “ja” innanför, “nej” utanför.
Affirmationer:
• “Min kärlek börjar i mig.”
• “Jag tar emot med öppet hjärta och tydliga gränser.”
• “Njutning är närande och vis.”
Journaling (3 frågor):
1. Vad känns närande (inte bara intensivt) för min kropp idag?
2. Var behöver jag en vänlig gräns för att kunna vara mer mottaglig?
3. Hur kan jag visa självkärlek i ett konkret litet val den här timmen?
Lutealfasen – fördjupning, rensning, sanning (inre höst) -
(Denna fas pågår efter ägglossning och innan menstruation).
Luteal – Arketyp: Modern (gudinna - Demeter)
Hormoner: Progesteron stiger för att förbereda kroppen på eventuell graviditet. Om befruktning inte sker, sjunker både progesteron och östrogen – vilket kan leda till PMS.
Energierna vänder sig åter inåt. Du kan känna dig känsligare, mer självkritisk eller trött. Det här är en tid för ärlighet, avslut och transformation. PMS visar ofta vad i livet som inte längre fungerar.
Self-care: Sänk tempot. Prioritera återhämtning. Gör plats för kreativitet utan prestation – måla, skriv, känn. Ta hand om ditt inre barn.
Divine Feminine: Här möter vi Modern: varm, närvarande och bärkraftig. Hon förvandlar kärlek till rytm i vardagen—hon vårdar, organiserar och skapar utrymme där alla kan andas. Hennes omsorg börjar i henne själv, och hennes gränser gör kärleken hållbar. Hon leder mjukt men tydligt, delegerar med tillit och låter “lagom” vara heligt.
Gåvor: omhändertagande ledarskap, stabilitet, generositet, hållbar rytm, förmågan att delegera/förenkla, långsiktighet.
Skugga & ”watch-out”: överansvar och martyrskap, kontrollbehov, ge utan att ta emot, att ignorera trötthetens signaler och glömma din egen återhämtning.
Embodiment (2–3 min):
• Andas 4–2–6. In: från fötter → bäcken → hjärta. Ut: hjärta → armar/händer (kärlek i handling).
• Axelrull bakåt 6 gånger, avsluta med en långsam själv-omfamning 20–30 s.
• “Vänliga gränser”-gest: öppna händer utåt som en cirkel, för dem sedan hem mot bröstet och säg högt: “Jag ger från det som räcker.”
• Välj direkt: en sak att delegera, en att förenkla, en att låta vara idag.
Affirmationer:
• “Min omsorg börjar i mig.”
• “Mina gränser gör min kärlek hållbar.”
• “Jag får göra mindre — och älska djupare.”
Journaling (3 frågor):
1. Vad fyller på mig idag (en liten, konkret sak)?
2. Vilken uppgift kan jag delegera eller förenkla för att skapa andrum?
3. Hur vill jag att min kärlek känns i hem/arbete den här veckan, och vilken gräns skyddar den känslan?
Att leva cykliskt är att leva i kärlek med sig själv...
När vi lyssnar till vår inre månfas blir livet mjukare, tydligare och mer meningsfullt.
Vi slutar kämpa – vi börjar flöda.
Det feminina är inte svagt – det är cykliskt, kraftfullt, heligt. Du är inte för mycket. Du är månen. Och du är perfekt, precis som du är.
• Menscykeln (ca 24–35 dagar): Mens → 2) Follikelfas → 3) Ägglossning → 4) Lutealfas → tillbaka till mens. • Måncykeln (ca 29,5 dagar): Nymåne → 2) Tilltagande → 3) Fullmåne → 4) Avtagande → nymåne. Poängen: du kan “låna” månens rytm som spegel oavsett om din mens råkar synka med månen eller inte.
Jag hoppas denna inre resa kan ha varit ett litet ljus på din väg eller en hjälpande hand...Berätta gärna om du fick några insikter <3
Jag skulle älska att höra från dig! Shoot me an e-mail
Med kärlek/ Erika Hägglund
Women´s healing www.erikahagglund.com
Instagram: energyqueen_womenshealing
Kommentarer